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2018-12-15 10:16 来源:齐鲁热线

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女人贫血吃什么好?中医专家推荐补血食疗方

美食资讯 家庭医生在线 2018-12-15 10:49:58
[摘要]贫血似乎已经成为了现代女性的通病,由于节食减肥导致营养不均衡,再加上每个月经期血液的流失,让不少女性都开始下意识地养生补血。而说到补血,很多人第一时间想到的就是阿胶和红枣,但其实,女人补血并不只有吃阿胶红枣那么简单。
威尼斯注册网站   之后,参与实验的人需要填写一个问卷,上面给出了一些不道德的行为:例如,如果不会被发现,最少要给你多少钱,你才愿意用针扎一个你不认识的小孩子的手?如果你有这个权力而且还不会被发现,最少要给你多少钱,你才会把一个人的成绩从不及格改成及格?参与者需要写下他们到底需要多少钱才愿意做这些不道德行为。

  贫血似乎已经成为了现代女性的通病,由于节食减肥导致营养不均衡,再加上每个月经期血液的流失,让不少女性都开始下意识地养生补血。而说到补血,很多人第一时间想到的就是阿胶和红枣,但其实,女人补血并不只有吃阿胶红枣那么简单。

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  吃什么能补血?素食主义者尤其要关注这些食物

  一旦认为自己有贫血的症状,很多人都会第一时间吃阿胶补血,陈颐主任认为这种做法其实不无道理,“阿胶是养阴血的明方,同时也是补血养血效果最好的中药。当然,阿胶也不能盲目吃,需要根据体质进行搭配。比如说阴虚太甚的人群而言,可以将少量的当归配合阿胶来食用。而气虚患者则需要益气,这时候则可用较大剂量的北芪与阿胶搭配补血。”

  至于同样为人熟知的补血食材红枣,陈颐主任表示,它的补血功效也是值得肯定的,只要体质适合,随时都可通过吃红枣来补血,女性甚至在月经期间都能吃上一些,“红枣比较温燥,吃之前需要确定自身体质是否适合,直接吃、红糖煮以及加入米饭蒸熟食用都是可以的。”

  除了阿胶、红枣、当归等家喻户晓的中药外,陈颐主任还提到了一种不为人熟知的食材:红衣花生。

  “红衣花生是十分理想的补血药,用红衣花生炖煮排骨或助手都是不错的补血药膳。尤其对于因为长期吃素营养失衡导致出现贫血的女性而言,更是要多吃阿胶、红枣、红衣花生等的食品来达到有效补血的目的。”

  补血药膳有哪些?生化汤及当归羊肉汤为经典补血良方

  当出现脸色苍白、头晕目眩、爪甲暗淡、体虚乏力等的问题时,往往是提示女性已经贫血了,要想通过食疗来有效补血,抓起红枣阿胶就吃,未免有点简单粗暴,陈颐主任指出,女性在不同时期补血,可选用不同的经典食疗方子。

  “产后女性补血最经典的方子是生化汤,材料分别是当归、川穹、桃仁、泡姜和甘草,临床上有时也会加入田七。针对女性产后多血多淤的状况,生化汤可以帮助女性活血化瘀,同时还可以养血补血。在岭南地区,由于天气较为寒湿,不少女性产后都会吃一些姜醋,也可以起到驱寒、去湿邪和养血补血的功效。”

  至于其他女性,尤其是体质虚弱的贫血患者,陈颐主任则推荐她们食用当归羊肉汤补血,“当归羊肉汤是中医最经典的补血食疗方,还可以加入北芪益气健脾。大家都知道以形补形,这时候也可以适当吃一些猪血和猪肝,比如说枸杞猪肝汤,补血效果也是不错的。”

编辑:刘潇

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